Чем не средство превратить уборку в удовольствие! Не успели к нему Подготовиться и чувствуете, что о пропущенных занятиях по фитнесу и горячо любимых эклерах догадаются все присутствующие на пляже? Не огорчайтесь: у вас есть 2 время сформируются приблизят вас к желанным параметрам и фундаментом здорового образа жизни.

Трехнедельная школа идеального тела

• Советы психологов
• Меню на каждый день
• План фитнес-тренировок
• Предложения beauty-индустрик

Меняться так с удовольствием

Сказав себе однажды: "Я сделаю все, чтобы измениться к лучшему", - важно знать о ловушках собственной психики, которые ждут нас на пути к совершенству. Это поможет их избежать и даже получить бонусы. Как пройти 21-дневную программу красоты с удовольствием и эффективно, знает Марина ГУМЕНЮК, медицинский психолог, преподаватель кафедры общей и медицинской психологии и педагогики НМУ имени А. А Богомольца.

Задача недели - научиться слушать и понимать себя. "Первая неделя - самая трудоемкая, - говорит Марина Михайловна. - В эти семь дней важно сделать три вещи: установить цели, контролировать их выполнение и отслеживать свои эмоции. Это поможет выяснить, соответствует ли программа обновления вашим возможностям и главное - желаниям".

Определить цели. Выясните, зачем вам перемены. Хотите похудеть? Укрепить здоровье? Доказать себе, что можете изменить свой характер к лучшему? Тогда запишите эти цели в дневнике и в конце недели оцените, насколько вы продвинулись в их достижении. Будьте конкретными : зафиксируйте, на сколько килограммов похудели, на сколько.