Возьмите за правило подниматься не в лифте, а по лестнице. НЕЛЬЗЯ Взвешиваться ежедневно. Похудеть за один день вы вряд ли сможете, зато частое подглядывание на стрелку весов может разуверить в собственных возможностях.

Нужно: Взвеситься лишь в конце недели и обязательно похвалить себя за результат. Антистресс: Запах лимонного или размаринового аромамасла значительно улучшит самочувствие и настроение. Задача недели - закрепить достигнутые результаты и определить зону комфорта.

Если вы хорошо поработали в первую неделю, результат будет заметен уже на второй семидневке. Важно еще раз пересмотреть свои цели - для чего вы трудитесь. Если обнаружили, что больше удовольствия получаете от фитнеса, но мало от диеты, - замените продукты в меню. Позвольте себе получать больше калорий, но увеличьте интенсивность упражнений. Это называется коррекцией ситуации, определением зоны комфорта. Замена рассчитанного по калориям обеда в офисе на деловую встречу в кафе.

Вместо привычной в этом заведении булочки с чаем закажите кусочек тоста с нежирным сыром, а сахар замените медом или фруктовым джемом. Так вы обманете аппетит, а организм насытится при гораздо меньшем количестве калорий. Вечеринка с калорийным ментолом. Не идите в гости голодной. Съешьте пару фруктов: это избавит от чувства голода и не даст переесть.