Руководствуйтесь "правилом трех блюд": Попробуйте три блюда из тех, которых вам хочется больше всего, по объему каждого возьмите не больше половинки горсти. Отступление от диеты Не стоит себя наказывать плохими мыслями. От одного "отступничества" вы существенно не поправитесь. Перебрали калорий - увеличьте интенсивность фитнеса. Сидячая работа

Каждый час отрывайтесь от монитора на 10-15 минут. Отвечая на телефонные звонки, вставайте и ходите по офису. Это снимает стресс и активизирует деятельность мозга. Такие перерывы позволяют сжечь до 350 ккал в день - это потеря около 1,2 кг в месяц. Нельзя зацикливаться на старом гардеробе. В конце второй недели уже можно устроить шопинг и купить себе обновку.

Нужно: Взвешиваться в одно и то же время суток, измерять окружность талии и бедер 2-3 раза в неделю. Антистресс: Влюбляйтесь! В период увлеченности в организме повышается уровень гормонов счастья эндорфинов, и человеку легче перенести стресс в виде перестройки организма.

Канадские ученые доказали: люди, спящие меньше пяти часов в сутки, склонны набирать лишний вес на 32% больше других. Недосып добавляет организму стресс и заставляет нас больше есть. Исключите кофеин за четыре часа до сна, телевизор - за два, а тренировку - за час. Это даст время нервной системе успокоиться и подготовиться ко сну. Нельзя. Ходить весь день с деловито-хмурым лицом.