Задача третьей недели - не сдавать позиций и учиться награждать себя за стойкость не кусочком тортика, а полезными для организма вещами. "Теперь намного проще придерживаться установленных правил, но все же есть риск раньше времени сорваться и начать себя вознаграждать за упущенное, - предупреждает Марина Гуменюк. - Будьте внимательны к своему рациону. В диету включите то, что больше соответствует сезону, физические нагрузки не уменьшайте. Настройтесь на то, что в конце трехнедельного марафона будете придерживаться такого же здорового образа жизни, как сейчас".

Еда только усугубляет состояние собственной ничтожности от неудач в карьере или личной жизни. Замените утешительное лакомство прогулкой по парку, прослушиванием любимой музыки или (если вы дома) аромаванной с успокоительными травами или маслами (вербена, лаванда, мята).

Голод во время тренировки. Запаситесь бутылкой негазированной минералки или травяным чаем. Это утолит аппетит, восполнит нехватку жидкости и углеводов в организме. Чтобы чувство голода не так активничало, перед занятиями спортом выпейте стакан теплой воды с долькой лимона и съешьте горсть изюма.