На втором этапе, который тоже длится 2 недели, в рацион возвращаются фрукты, молочные и цель- нозерновые продукты. Последний этап заключается в поддержании постоянного веса в течение всей жизни. Ежедневная норма потребления - 1 ООО ккал. Для перекусов предпочтите орехи. Не забывайте пить вдоволь воды и зеленого чая, он улучшает обмен веществ.

Такая диета должна сопровождаться физической нагрузкой, подразумевающей аэробные и силовые упражнения по 60-90 минут каждый день. Также выработайте в себе привычку больше ходить: игнорируйте лифт, выходите загодя, чтобы пройтись пешком, блуждайте по магазинам, гуляйте перед сном.

Когда Хайди Клум надоедает один и тот же набор продуктов, она садится на молочную диету: "Я каждый день выпиваю по 3 стакана 2%-го и по 3 стакана обезжиренного молока, когда сижу на молочной диете. Почти каждый день ем творог. Этого достаточно, чтобы поддерживать стабильный вес и всегда быть в форме. Своих детей я с детства приучила к молоку", - говорит модель.

Перед показом красавица предпочитает худеть с помощью... квашеной капусты. Она ест питательный овощ в качестве основного блюда, добавляя рыбу, свеклу, картофель, морковь и петрушку. Но главный секрет идеальной физической формы Хайди Клум - ее семейная жизнь. "У меня четверо детей, а это постоянно держит в тонусе. Мы отлично развлекаемся всей семьей: лазаем по деревьям, кормим уток в парке, а еще я недавно начала с мужем играть в теннис. Я всегда в движении", - делится фрау Клум.