Частота дыхания может изменить психоэмоциональное состояние: Существует целый ряд дыхательных гимнастик, которые были популярны в разное время. Насколько они эффективны? Сам процесс дыхания - функция саморегулирующаяся, которая не зависит от нашей воли.

Вместе с тем природа оставила за человеком право регулировать частоту и глубину вдоха, задерживать дыхание. Это умение и применяется в гимнастиках, которые можно назвать волевым управлением дыхания (когда вдох и выдох контролируются нами). У каждой из них свои особенности, и каждая подходит при определенных заболеваниях либо же профессиональной необходимости.

Певцы и музыканты чаще используют усовершенствованную дыхательную гимнастику Стрельниковой, основанную на коротких резких вдохах через нос. Этот метод эффективно применяется при очень многих недугах. Другая техника, служащая профилактикой и лечением бронхолегочных заболеваний, - метод Бутейко. В нем с помощью специальных упражнений постепенно уменьшается глубина дыхания. Поверхностное дыхание помогает при бронхиальной астме, болезнях сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, мигрени. Оно снимает спазмы при родах, облегчая и сокращая период схваток.

Выбор дыхательной гимнастики - дело сугубо индивидуальное. На какой из них лучше остановиться, должен решать только лечащий врач-пульмонолог. Важно не только правильно подобрать, но и научить грамотно выполнять все рекомендации и упражнения. Кстати, волевой контроль дыхания немаловажен и в аутотренинге, нормализации состояния при стрессе, снятии нервного напряжения. Ольга