Если в этот момент переключить внимание на свое дыхание, начать его контролировать, глубоко и спокойно дышать, концентрируясь на выдохе и вдохе, приходит успокоение, эмоции становятся вторичными. И уже тогда мы начинаем слышать, что говорят со стороны, контролировать ситуацию, ясно мыслить. И. П.: При резких болях человек непроизвольно начинает дышать чаще, что усугубляет ситуацию. Основная задача - из неуправляемого сделать дыхательный ритм контролируемым.

Если человек без внешней помощи научится управлять своим дыханием, то многие болевые ощущения можно либо снять полностью, либо значительно уменьшить. Н.Т.: Боль - это напряжение, выдох - это расслабление; чем поверхностней мы дышим, тем хуже эмоциональное состояние.

И наоборот - спокойное глубокое дыхание восстанавливает психологическое равновесие, дает способность управлять эмоциями, поддерживать ясность ума, быть более терпимым. Нынче очень популярны холотропное дыхание и ребефинг. Чего помогают добиться эти методики, и как они действуют?