• Питьевой режим. Во время физических нагрузок организм активно теряет жидкость. Поэтому до начала тренировки, во время и после нее стоит пить чистую воду - пару небольших глотков за один раз.

• Разумный подход. В погоне за телом-мечтой заниматься трижды в день бесполезно - мышцы меняются не во время работы, а во время отдыха. Тем более что комплекс составлен профессионально: вряд ли на это хватит сил.


Программа минимум! Во время выполнения этих упражнений прорабатываются основные проблемные зоны: бедра, ягодицы, область талии и мышцы рук. Такая гимнастика под силу даже начинающим фитнес-вумен. Усложняйте программу: можно, к примеру, немного изменить привычное выполнение - к подъему корпуса добавить подъем ноги.

По словам тренера "Фаворит VIP Клуба", три недели - первый этап для тела: формы станут более подтянутыми. Для серьезной коррекции фигуры и поддержания мышц в тонусе ежедневные тренировки должны войти в привычку.