Стройная фигура - Стройная натура: Программа питания на 21 день. Можно сколько угодно винить в несовершенстве фигуры природу, вечную занятость и наследственность.

Но на практике все чаще убеждаешься: хорошая форма - это привычка меньше есть, выбирать здоровые продукты и игнорировать холодильник в десять часов вечера. Посему, если очень захотеть, каждой из нас по силам обрести свою личную идеальную форму. Всего за три недели можно выработать привычки, которые ее гарантируют.

Мы предлагаем вам трехнедельную программу питания, разработанную диетологами центра "Юрсана" (www. yursana.com). Ее принципы: Соотношение и набор продуктов должны помочь организму мягко адаптироваться к здоровому рациону.

Меню состоит из простых блюд, которые готовятся легко. Пробное 5-6 разовое питание, перерывы между приемами пищи - не более 2,5 часов. Это избавляет от волчьего аппетита и позволяет обходиться меньшим объемом еды. Но главное: поддерживает активность обмена веществ - за три недели его уровень может возрасти на 5-15%. Это способствует мягкому сбрасыванию веса, причем потерянные килограммы не будут возвращаться.

Полюбить здоровую пищу. Улучшить обмен веществ. Стать легче и тоньше без голода и мучений. Программа не ограничивает порции. Чтобы стройность сочеталась с бодростью, необходимо определить физиологическую норму употребляемой еды. Это тот объем пищи, при котором вы не будете чувствовать себя голодной, но и не будете страдать от чувства тяжести и пресыщения.

Он индивидуален и зависит от размеров желудка. Определить свою норму можно с помощью небольшого эксперимента: оцените объем и вес своей привычной порции, запишите показатели, затем спокойно съешьте все, подождите 20 минут (чтобы сигнал о насыщении поступил в мозг) и запишите свои ощущения. Делайте так в течение двух-трех дней. Оцените, сколько раз и от какого количества съеденного вы чувствовали перенасыщение, затем сократите эту порцию на 20% и снова запишите ощущения.